ד.נ. מזרח בנימין, מעלה מכמש 90364   Maale Michmas

 משרד Office: 972 (0) 73 7417778

פקס: Fax 972(0) 2 5352566

ניתן לסכם את חשיבות ההכנה הפיזית של הגוף לחופשת הסקי במילים פשוטות:
"הכנה נכונה מסייעת במניעת פציעות, מגבירה את ההנאה מהגלישה ותורמת לביטחון בשימוש נכון בטכניקת הגלישה".

 

פעילות גלישת הסקי הינה פעילות מאומצת, לעיתים בתנאי קור קיצוני, אשר דורשים מאיתנו סיבולת לב ריאה וסיבולת שריר, אשר עובדות "שעות נוספות", שלא כמו בזמן רגיל ואפילו בחופשה או טיול מסוג אחר.
 

ככל שהכושר הגופני שלכם ירוד יותר, וככל שהחופשה מתקרבת לסופה, תשישות מצטברת ויכולת גופנית שאינה מתאימה לאתגרים שהגוף פוגש, עלולים להיגמר בפציעות מסוגים שונים.
 

רבים מאתנו פוגשים על ההר בגולשים שהעייפות ניכרת על פניהם.

הסכנה בגולש עייף היא לעיתים "עיגולי פינות" בביצוע טכניקת הגלישה עקב עייפות השרירים וכושר אירובי ירוד.

יש להדגיש, לפני כל סדרת אימונים יש לפנות לבדיקה רפואית מקיפה אצל הרופא המטפל על מנת לקבל יעוץ והכוונה מקצועית.

 

את ההכנה הגופנית לחופשת הסקי רצוי להתחיל כשלושה חודשים לפחות לפני חופשת הסקי.
יש לקבל תוכנית אימונים מסודרת על ידי אנשי מקצוע המוסמכים לכך.

 

הכנה גופנית מקיפה לחופשת הסקי צריכה לכלול:

  • פעילות המגדילה את כוח השרירים התומכים בגוף בזמן הגלישה.
    כ-3 חודשים לפני חופשת הסקי רצוי לקבל תדרוך נכון ע"י מדריך מוסמך בחדר הכושר, בדגש על הכנה לחופשת הסקי.

     

  • הגברת הסיבולת - היכולת להפיק כוח שוב ושוב מבלי להגיע לתשישות.
     

  • הגברת הכושר האירובי - היכולת של השריר לינוק אנרגיה מזרם הדם בצורה יעילה. פעילות זאת מושגת ע"י ריצות, הליכות, עליית מדרגות וירידתן וכד'.
     

  • פעילות לשיפור גמישות השרירים ועמידותם במתיחה על מנת להשיג הגנה טובה יותר על רקמות הגוף. ניתן ואף מומלץ ביותר לקבל הכוונה ע"י מדריך מוסמך בחדר הכושר שלכם.

 

המלצתנו לסיכום: אל תזלזלו בהכנת הגוף שלכם בצורה נכונה לקראת חופשת הסקי. אתם בוודאי רוצים שהוא ישרת אתכם נאמנה גם בחופשות הסקי בשנים הבאות.

רשימת ציוד לחופשת הסקי - רצוי להדפיס